热搜
您的位置:首页 >> 体育

貧血補血女人補血警惕9大誤區

2019年05月02日 栏目:体育

血液是女性健康和美麗的生理基礎,只有血液充足暢通,臉色才能飽滿紅潤。但是,很多女性補血,卻容易墮入各種誤區,結果補血不成,反而補壞了身體。補

血液是女性健康和美麗的生理基礎,只有血液充足暢通,臉色才能飽滿紅潤。但是,很多女性補血,卻容易墮入各種誤區,結果補血不成,反而補壞了身體。補血的女性,一定要小心避開這些誤區。

血液是女性健康和美丽的生理基础

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血液不足,会导致生理功能失调,从而引发疾病。

女性补血要注意9大误区

由于生理性失血,女性更重视补血。但是补血也要讲求方法,乱补血,不仅不能补足血,反而会让你贫血。下面这些关于补血的误解,你有没有?

2、来月经时不要补血

很多女性认为,来月经会让身体流失大量血液,因此需要多吃补血食品来补足流失的血气。

来月经时不要补血

虽然说长期经血过量(1个月经周期失血超过80毫升)确实是导致女性贫血的一个缘由。

来月经并不会让女性贫血

但对于多数每月经血损失为毫升的健康女性来讲,生理上不足引发贫血症状,而且医学上也没有“经期贫血”这种疾病。

因此,在经期正常、月经量正常的情况下,来月经并不会让女性贫血。

3、红枣并不补血

一说到补血食物,很多人首先会想到红枣。但其实,红枣不但含铁量低,吸收率也低,单纯从补铁补血的角度,红枣并不够给力。

红枣其实不补血

红枣的含铁量为毫克/100克,在植物性食物里算是不错的补铁食材,但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右),含铁量要低得多。并且,植物性的铁是非血红素铁(Fe3+),吸收率很低,而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。所以,红枣并不是补血的食品。

4、菠菜并不是补铁的蔬菜

不少人认为菠菜含铁量多,而常叫孩子吃菠菜以补血。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当做补血佳品,经常食用。

菠菜并不是补铁的蔬菜

其实,菠菜含铁量并不,也不能补血。因为菠菜中仅有1%的铁在肠道中吸收,90%与草酸结合,不仅难以吸收,而且也会影响人体对铁的吸收利用。与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%20%。因此吃肉才是。

5、阿胶并不能直接补血

很多人都把阿胶奉为“补血圣品”,但阿胶并不能直接补血。所谓的阿胶补血,是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地集聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。

阿胶并不能直接补血

阿胶是滋黏之物,机体很难将它运化开。吃过阿胶的人知道,吃阿胶一定要烊化,即放在碗里蒸,蒸完以后它还是黏黏腻腻的,还得再用药冲,搅开了才能喝。

试想,连蒸都蒸不化的东西,我们人体需要调多少元气才能破解它,它的收敛的力量又有多大。所以过度服用会过分消耗身体元气,反而不利健康。

6、喝鸡汤能补血意义不大

鸡汤营养丰富又美味,许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品,很多女性在补血的同时也喜欢多喝鸡汤作为补品,以补身益气,促进补血效果。而在献血后,很多人也喜欢用鸡汤来滋补身体。

喝鸡汤能补血意义不大

但是,鸡汤喝多也有坏处。血液的产生与体内蛋白质、叶酸、铁的含量有关系,而鸡汤、排骨汤里油脂太多(脂肪含量高),叶酸和铁的含量却很少,喝了这些汤,不但对补血意义不大,反而容易摄入过多脂肪,导致血脂升高。

7、红糖并没有补血神效

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

红糖并没有补血神效

专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“增进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

9、猪肝补血效果微弱

猪肝是猪体内的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。

猪肝补血效果微弱

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

血液是女性健康和美丽的生理基础,只有血液充足畅通,脸色才能饱满红润。但是,很多女性补血,却容易堕入各种误区,结果补血不成,反而补坏了身体。补血的女性,一定要小心避开这些误区。

血液是女性健康和美丽的生理基础

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血液不足,会导致生理功能失调,从而引发疾病。

女性补血要注意九大误区

由于生理性失血,女性更注重补血。但是补血也要讲究方法,乱补血,不仅不能补足血,反而会让你贫血。下面这些关于补血的误解,你有没有?

2、来月经时不要补血

很多女性认为,来月经会让身体流失大量血液,因此需要多吃补血食物来补足流失的血气。

来月经时不要补血

虽然说长期经血过量(1个月经周期失血超过80毫升)确实是导致女性贫血的一个原因。

来月经并不会让女性贫血

但对于多数每个月经血损失为毫升的健康女性来说,生理上不足引发贫血症状,而且医学上也没有“经期贫血”这种疾病。

因此,在经期正常、月经量正常的情况下,来月经并不会让女性贫血。

3、红枣其实不补血

一说到补血食物,很多人首先会想到红枣。但其实,红枣不但含铁量低,吸收率也低,单纯从补铁补血的角度,红枣并不够给力。

红枣并不补血

红枣的含铁量为毫克/100克,在植物性食物里算是不错的补铁食材,但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右),含铁量要低很多。并且,植物性的铁是非血红素铁(Fe3+),吸收率很低,而且植物食品中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。所以,红枣并不是补血的食品。

4、菠菜并不是补铁的蔬菜

很多人认为菠菜含铁量多,而常叫孩子吃菠菜以补血。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品,经常食用。

菠菜并不是补铁的蔬菜

其实,菠菜含铁量其实不,也不能补血。由于菠菜中仅有1%的铁在肠道中吸收,90%与草酸结合,不仅难以吸收,而且也会影响人体对铁的吸收利用。与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%20%。因此吃肉才是。

5、阿胶并不能直接补血

很多人都把阿胶奉为“补血圣品”,但阿胶并不能直接补血。所谓的阿胶补血,是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地集聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。

阿胶并不能直接补血

阿胶是滋黏之物,机体很难将它运化开。吃过阿胶的人知道,吃阿胶一定要烊化,即放在碗里蒸,蒸完以后它还是黏黏腻腻的,还得再用药冲,搅开了才能喝。

试想,连蒸都蒸不化的东西,我们人体需要调多少元气才能破解它,它的收敛的力量又有多大。所以过度服用会过分消耗身体元气,反而不利健康。

6、喝鸡汤能补血意义不大

鸡汤营养丰富又美味,许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品,很多女性在补血的同时也喜欢多喝鸡汤作为补品,以补身益气,增进补血效果。而在献血后,很多人也喜欢用鸡汤来滋补身体。

喝鸡汤能补血意义不大

但是,鸡汤喝多也有坏处。血液的产生与体内蛋白质、叶酸、铁的含量有关系,而鸡汤、排骨汤里油脂太多(脂肪含量高),叶酸和铁的含量却很少,喝了这些汤,不但对补血意义不大,反而容易摄取过多脂肪,导致血脂升高。

7、红糖并没有补血神效

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期和产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等奇异功效。

红糖并没有补血神效

专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

8、蔬果补铁并不能补血

大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,以为没有铁元素就不可以补血。

蔬果补铁并不能补血

其实是毛病的,大部分蔬果的确几乎不含铁,但是蔬果所含的有机酸成份可以与铁作用成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

9、猪肝补血效果微弱

猪肝是猪体内的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物资,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。

猪肝补血效果微弱

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

做哪些检查可以更好的诊断脓疱疮
生活中对灰指甲有哪些错误的认识
灰指甲会给女性患者带来哪些危害